Muscle:Coaching by Markus Hitzler – Fitness / Athletik / Haltung

Fitness / Athletik / Haltung

Das hybride Workout-Design des Muscle:Coachings ermöglicht Dir, grundlegend & ganzheitlich, spannungsfrei & fit zu werden.

Dabei sind die Workouts so konzipiert, dass sie mit minimalen Kosten- und Zeitaufwand verbunden sind – STARK & FIT, immer & zu jeder Zeit.

Sportkinesiologisches Training

Der Ansatz der Sportkinesiologie vereint das Wissen der westlichen Trainingslehre über neuro-muskuläre Optimierungen des Bewegungsapparates mit effektiven Konzepten der TCM (traditionelle chinesische Medizin).

Mit Hilfe dieses Grundkonzepts kannst Du ganzheitlich an deiner Fitness arbeiten!

Functional Isometrics

Das Konzept der functional Isometrics ist ein praktisches & effektives Trainings-Konzept für dein Fitness-Training.

Die Übungen können in jeden Alltag integriert werden, sodass Du immer & überall trainieren kannst.

Deiner Fitness steht daher nichts mehr im Weg!

Meridian-Cross-Taping

Das Meridian-Cross-Taping ist die Anwendung / das Kleben von Cross-Patches auf Spannungs- & Akupunktur-Punkten.

Hiermit wird dein Haltungs- & Fitness-Training neuro-muskulär unterstützt, sodass Du schneller & effektiver in deiner Fitness-Journey voran kommst.

Muscle:Coaching – einfach, aber effektiv!

So starten Sie nebenbei und ohne extra Zeitaufwand in ihre Fitness-Journey!

Starke Brust & Arme

Presse die Faust der einen Hand auf Magenhöhe, in die Handfläche der anderen. Spanne dabei Brust & Arme an.
Presse die Fäuste, wie auf der Abbildung gezeigt, aufeinander. Spanne dabei Arme & Schultern an.
Wiederhole Übung Nr. 2 und wechsele dabei die Handhaltung.

Halte die volle Muskel-Anspannung für 30 – 40 Sekunden. Atme dabei gleichmäßig weiter.

Starker Oberkörper (Mini-Sling-Workout)

Ziehe die Mini-Sling mit gestreckten Armen, auf Herzhöhe, auseinander. Spanne dabei Arme & oberen Rücken an.
Ziehe die Mini-Sling überkopf auseinander. Spanne dabei Arme & Schultern an.
Ziehe die Mini-Sling mit nach unten gestreckten Armen auseinander. Spanne dabei Arme, Brust & Schultern an.

Dieser Workout-Quickie hat eine Mini-Sling als Trainingsgerät. Hierfür kannst Du einen Schal, eine Krawatte, ein kurzes Seil, usw. nutzen. Halte die volle Muskelanspannung für 30 – 40 Sekunden. Atme dabei gleichmäßig weiter.

Starker unterer Rumpf

Presse deine Fäuste gegen den seitlichen Unterbauch. Spanne dabei den gesamten Oberkörper an.
Presse deine Handfläche auf die seitliche Beckenschaufel nach unten & ziehe die Hüfte zeitgleich gegen diesen Widerstand nach oben. Spanne dabei den seitlichen Rumpf an.
Wiederhole Übung Nr. 2 auf der anderen Körperhälfte.

Halte die volle Muskelanspannung für 30 – 40 Sekunden. Atme dabei gleichmäßig weiter.

Angebote

Personal-Training

Optimierendes Fitness- & Haltungs-Training ist immer möglich – zumindest nach dem schlauen Muscle:Coaching-Konzept.
Erhalte einen personalisierten Trainingsplan für deine Bedürfnisse, den Du auch zu Hause, in der Arbeit, oder Unterwegs weiter fortsetzen kannst.

Meridian-Cross-Taping

Hast Du Spannungen & Ungleichgewichte des Bewegungsapparates? Mit dem Meridian-Cross-Taping wird durch das Kleben von Cross-Patches auf dein neuro-muskuläres System eingewirkt, sodass Du wieder fit & ausgeglichen werden kannst.
Verspannungen werden mit den Patches direkt gelöst & über das Nervensystem reflektorisch beeinflusst.
Weiter erhältst Du einfache Haltungsübungen, welche Du jederzeit durchführen kannst, um die Optimierung deiner Problem-Bereiche zu beschleunigen.

Iso-Power-Walks

Möchtest Du ein möglichst ganzheitliches, rundes & hybrides Trainings-Konzept, dass Ausdauer- & Kraft-Training vereint? Dann sind die Outdoor-Trainings der Iso-Power-Walks genau das Richtige für Dich.
Frische Luft, Bewegung, funktionelles Krafttraining, sportkinesiologisches Haltungstraining – all das in einer Einheit verpackt.